妊娠準備！葉酸サプリはいつからいつまで飲む？妊娠前も飲むのが常識♪

こんにちは！

ブログ管理人のめぐです。

いきなりですが、

「妊娠したい！」「妊娠計画中！」という女性が

１番飲まなければいけないサプリメントは

何だと思いますか？

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正解は葉酸サプリです!

でも、葉酸サプリっていつからいつまで飲めばいいのでしょうか？

妊娠前から？
妊娠初期から？
妊娠中期以降は？
妊娠後期は？

「葉酸サプリをいつから

いつまで飲めばいいかなんて知らない！」

っていう方ががほとんどですよね・・！

今回はそんな女性のために、

葉酸サプリをいつから飲み始めて、

いつまで飲み続ければいいのか

簡単に紹介していきますね♪

そもそも葉酸サプリは何のために飲む？

まず、葉酸サプリは何のために飲むのでしょうか？

妊娠を待ち望む女性が

葉酸サプリを飲む最大の理由は、

二分脊椎症、無脳症などの

赤ちゃんの先天性の障害を予防するためです。

知っていましたか？

知らないですよね・・でも、知らなくて当然だと思います！

今から紹介していくので、安心してください♪

まず、二分脊椎症、無脳症などの

先天性障害は妊娠何週ごろに発生するのでしょうか？

葉酸サプリをいつから飲めば、赤ちゃんの障害を防げる！？妊娠前に飲むのがベスト！

厚生労働省によると、

先天性障害の多くは妊娠１０週までに

発生するといわれています。

そのため、先天性障害を予防するのに

効果的な葉酸サプリの摂取時期は、

妊娠１ヶ月前から妊娠３ヶ月（妊娠１２週）の

あいだと言われています。

ここで、疑問が・・

「妊娠１ヶ月前って・・

妊娠する前に分かるわけないじゃん・・!!」

はい、その通りですね・・。

なので、葉酸サプリは妊活を始めたと同時に（妊娠を意識し始めたら）、

１番最初に飲むべき大事なサプリメントなんです!

 

妊娠１２週を過ぎてから葉酸サプリを飲んでも遅くない！

ここで、この記事を読んでくれている多くの妊婦さんに疑問が・・

「妊娠サプリを飲もうと思ったけど、

もう妊娠１２週過ぎてる・・

今から飲んでも遅いでしょ？」

確かに、赤ちゃんの先天性障害を

予防する目的で葉酸サプリを飲む場合は、

遅くても妊娠１２週までに

葉酸サプリを飲み始める必要があると言われています。

 

しかし、厚生労働省から

妊娠１２週以降に葉酸サプリを飲み始めた場合でも、

先天性の障害の予防に効果があるという発表がありました。

なので、あなたが妊娠１２週を過ぎていても

葉酸サプリを飲むことによって、

先天性異常のリスクを低下させる効果があるのです。

また、妊娠１２週を過ぎていたとしても、

葉酸は妊娠中に必要不可欠な栄養素であることに変わりはありません。

もし、現時点で葉酸サプリを摂取していなくても、

先天性障害のリスクを下げながら、

妊娠中の栄養を補うことができるので、

葉酸サプリを積極的に飲み始めましょう。

葉酸サプリはいつまで飲み続けるべき？妊娠中期以降は？

葉酸サプリはいつまで飲む必要があるのでしょうか？

厚生労働省が定めた日本人の食事摂取基準（2015年）によると、

• 妊娠１２週目頃までは通常の食事に４００μgの葉酸サプリの摂取
• 妊娠中（妊娠１２週以降）は通常の食事に２４０μｇの葉酸サプリの摂取
• 授乳期間中は、通常の食事に１００μｇの葉酸サプリの摂取

を推奨しています！

なので、葉酸サプリをいつまで飲み続けるのかという質問に対しては、

授乳期間が終わるまでというのが正解ですね!

妊娠中期以降も葉酸サプリを飲む理由は？

妊娠前、妊娠初期に葉酸サプリを飲む理由は

赤ちゃんの先天性の異常を防ぐためでしたね。

では、妊娠中期以降も、

葉酸サプリを摂取し続ける理由は何でしょうか？

必要不可欠な栄養という理由だけでしょうか？

理由を紹介していきますね!

貧血防止効果

妊娠中は貧血になりやすい時期です。

妊娠中に貧血で倒れて、お腹をぶつけてしまうと

大変なことになりかねません・・

葉酸には赤血球の生成を手助けする働きがあり、

貧血防止効果が期待できます。

特に、妊娠前から貧血気味の妊婦さんにはおすすめですね。

流産の防止

流産の多くは、赤ちゃんの先天性異常にあります。

葉酸には先天性異常による流産の予防効果や、

化学流産・稽留流産のリスクも下げる効果があると言われています。

赤ちゃんの自閉症の予防

これは妊娠中期以降の話ではありませんが、

妊娠4週間前～妊娠8週までに葉酸を摂取することによって、

赤ちゃんの自閉症のリスクを下げる効果があると言われています。

つわりの軽減

葉酸には、気持ちを落ち着かせる効果があり

自律神経の乱れが原因で起こるつわりを軽減する効果が期待できます。

免疫力を高める

葉酸は病原菌から体を守る、

免疫細胞などを作る働きがあります。

妊娠中はなかなか薬を飲むことができないので、

葉酸で病気を未然に防ぎましょう。

 

葉酸にはさまざまなメリットがあることが分かりましたね!

葉酸サプリは、妊娠初期だけではなく、

妊娠中期以降も飲んでおくことが明るい妊娠生活に繋がります☆

「葉酸サプリをいつから、いつまで飲む？」のまとめ

葉酸には先天性障害を防ぐ働きがあります。

一般的には、妊娠１ヶ月前から、

妊娠１２週ごろまでに飲む必要があると言われていますが、

妊娠１２週以降に葉酸を摂取しても、

先天性障害の予防に関して、

ある程度の効果があることが分かっています。

また、葉酸には先天性障害を防ぐだけではなく、

さまざまなメリットがあるので、

妊娠中期以降も積極的に葉酸サプリを飲むようにしましょう。