【あまり知られていない！】息苦しいのは妊娠超初期症状？

お腹もまだ大きくないし、他の病気もない。

でもなぜか息苦しさを感じて悩んでいる妊娠初期の妊婦さんも多いようです。

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息苦しさも妊娠初期症状？他の症状は？

あまり知られていませんが（特に男性に）、息苦しさも立派な妊娠初期症状です。

妊婦さんの５０％が出産するまでに息苦しさなどの症状を経験しているといわれています。

息苦しさの他にもさまざまな症状が出ます。

・息苦しい
・動悸がする
・呼吸困難
・息切れがする
・疲れやすい

なので、息苦しさ以外の症状が出ても、あまり不安にならないようにしましょう。

先輩妊婦さんの体験談

常にではないのですが、息苦しい感じがします。

思いっきり息を吸っても、胸にいっぱい空気が入っていかないような感じです。

また、自宅で階段を上がっただけで、息が上がる感じがしたりもします。

いままで息苦しさなんて感じたことがないのに、急に息苦しいといった症状が出るとすごい心配になりますよね。

なかには妊娠に気づかずに精神科を受診してしまい、赤ちゃんに影響が出る強い薬を服用してしまったという先輩妊婦さんまでいます。

もし妊娠を狙っている方で、息苦しいといった症状が出たら、まずは妊娠を疑ってみることをおすすめします！

妊娠初期症状の息苦しさの原因は？

妊娠すると子宮が大きくなり、横隔膜の位置が上がってしまい、肺が圧迫されることで呼吸が苦しくなってしまいます。

そのため、息切れ、息苦しさ、動悸といった症状が出やすくなり、結果的にすぐ疲れてしまうといった症状が出るのです。

また、赤ちゃんが大きくなると血液量も増えることになり、お母さんの心臓の負担が増え、動悸、息切れを起こすこともあります。

しかし、妊娠初期では赤ちゃんも、子宮も大きくなっていません。

なぜ、息苦しさなどの症状が出るのでしょうか？

妊娠初期には、女性ホルモンの増加が著しく増加し、酸素消費量、換気量が変わってしまいます。

このことが原因で、呼吸が浅くなったり、早くなったりしてしまい、息苦しさなどの症状が出てしまうのです。

妊娠初期症状の息苦しさはいつまで続く？

息苦しさなどの症状は、妊娠初期だけではなく、出産するまで続くことが多いようです。

原因でも紹介したように、出産が近づくにつれて子宮が大きくなり、横隔膜や肺を圧迫するためです。

また、赤ちゃんがおおきくなるにつれて血液量も増加しますからね。

息苦しいときの対処法は？

・まずは落ち着く

外出先で息苦しさなどの症状が出たら、座れる場所を探して、落ち着くようにしましょう。

不安や焦りがあると、さらに呼吸が苦しくなってしまう可能性もあります。

まずは落ち着いて、不安を取り除くようにしましょう。

・横になる

家の中で息苦しさなどがあるときは、無理をせずに横になるようにしましょう。

横になる時は、体の左側を下にしたほうが呼吸がスムーズにできるようになり効果的です。

・姿勢に気をつける

姿勢が悪いと肺を圧迫してしまい、息がしにくくなります。

背筋を伸ばす姿勢を心がけるようにしましょう。

また、猫背だとお腹が大きくなった時に、腰痛になってしまう原因にもなるので、妊娠初期から姿勢を良くする習慣をつけましょう。

・上半身を起こして寝る

上半身を軽く起こして寝ると、肺が圧迫されるのを和らげることができます。

布団の下にタオルなどを入れて、上半身が高くなるようにしてみましょう。

・深呼吸

地味な方法ですが、意外と効果があります。

息苦しさ、動悸などの症状が出たら、ゆっくり深呼吸をしてみましょう。

いつもの２倍時間をかけてゆっくり息を吐いて、１度肺の中の空気を出してしまいましょう。

深呼吸はストレスの軽減にもなるのでおすすめです。

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まとめ

お腹が出ていない妊娠初期症状でも息苦しいという症状は出ます。

お腹が出ていない状態で、息苦しいなどの症状が出ると原因が分からず不安な気持ちになると思います。

しかし、妊婦さんの半数が経験する症状なので、不安な気持ちにならないようにしましょう。

今回紹介した方法を試しても、息苦しさが改善されない場合は、１度産婦人科を受診してみることをおすすめします。

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