【妊婦にも優しい】妊娠超初期症状の胃痛にはりんごがおすすめ！

妊娠初期はさまざまな体調不良を引き起こしつらい時期です。

妊娠初期症状の中でも、今回は胃痛の症状を和らげてくれる、胃に優しい食材を紹介していきます！

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胃痛に優しい食材とは？

リンゴ

消化によく胃に優しい食べ物として、まず思い浮かぶのはりんごっていう人も多いのではないでしょうか？

風邪をひいた時なんかも、りんごを食べますよね？

実際にりんごは胃を保護する働きがあります。

食物繊維も豊富で、便秘改善にも効果が期待できます。

ただ、体質によっては胃酸の分泌を促してしまうため、自分の体に合うか様子を見ながら食べるようにしましょう。

キャベツ

キャベツに含まれているビタミンUには、胃の粘膜の保護など胃に優しい様々な効果があります。

胃腸薬で有名な「キャベジン」もキャベツに含まれているビタミンUが含まれています。

大根

大根は、胃もたれや消化不良、胃の張りなどに効果があります。

大根の葉に近い緑色の部分の方が、効果が高いので捨てないようにしましょう。

注意点としては、熱や酸化で効果が薄れてしまうので、生で食べなければいけないことです。

すり下ろして食べるのがおすすめです＾＾

運悪く辛い大根を選んでしまったら、注意です。

辛い大根を食べ過ぎると、胃に刺激を与えてしまうので・・

梅干

吐きつわりのときに梅干なら食べれるという妊婦さんもたくさんいます。

梅には、消化を促進する効果があります。

ただ、体質によっては合わない場合もあるので、様子を見ながら食べるようにしましょう。

生姜

生姜には体を温める作用があるので、妊婦さんにはおすすめの食べ物です。

胃腸を温め、消化管の活動を活発にするので、胃痛にも効果があります。

チューブ生姜を使うと、手軽に料理に使えるので、おすすめです。

山芋

山芋は消化・吸収されやすいデンプンが多く、他の食材の消化を助ける働きもあります。

食欲がないときには、トロロご飯やとろろ蕎麦などすると食がすすみます。

アロエ

アロエは胃のもたれ、ムカつきなどに効果があります。

アロエヨーグルトで手軽に食べれるのでおすすめです。

トマト

トマトは胃の粘膜を保護してくれます。

また、水分量が多いため、胃酸過多を和らげてくれます。

トマトジュースでも効果が期待できるので、外出先や食事が終わってしまった後の胃痛には、トマトジュースを飲んでみるといいかもしれません。

納豆

納豆は消化吸収がよく、胃に優しい食材で、他の食べ物の消化を助けてくれる働きもあります。

また、良質な植物性タンパク質を多く含み、良質なタンパク質を摂取しなければならない妊婦さんにとっては、最高の食べ物です。

いままで納豆が嫌いだった方も、挑戦する価値はありますよ＾＾

オクラ

オクラといえばネバネバですよね。

ネバネバには、胃の粘膜を保護して、強化してくれる働きがあります。

オクラを食事の１番最初に食べると、胃が荒れるのを防いでくれるのでおすすめです。

あまり知られていませんが、食物繊維もゴボウ並に豊富なので、便秘にもおすすめです。

モロヘイヤ

あまり馴染みがない野菜ですが、妊婦さんにおすすめの野菜です。

野菜の中でもビタミンEが最高クラス、でカルシウムや食物繊維も豊富に含まれています。

妊婦さんはカルシウムを摂取しなければいけません。牛乳が苦手な方は是非！

そして、モロヘイヤに含まれるネバネバ成分には、胃の粘膜を保護し、消化吸収を促す効果があります。

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