【副作用に注意】葉酸サプリに障害やデメリットの危険性は？

こんにちは!

ブログ管理人のめぐです。

今回は、妊婦さんのほとんどが飲んでいる

といっても過言ではない

葉酸サプリの副作用や危険性について紹介していきます♪

今までの記事で、

葉酸サプリが妊婦さんと大事なかわいい赤ちゃんにとって

とても重要な栄養素であることを紹介してきました。

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厚生労働省でも、通常の食事にプラスして

１日４００μｇの葉酸を

サプリメントで摂取することを推奨しています。

しかし、私達妊婦が気になるのは、

葉酸サプリのメリットだけではありません。

妊娠中に赤ちゃんのいる体に入れるものだからこそ、

葉酸サプリの効果やメリットだけではなく、

葉酸サプリの副作用や、デメリット、危険性なども

しっかりと把握しておきたいですよね!

サプリメントといっても、副作用や危険性はつきものですから・・

では、みていきましょう。

葉酸サプリに副作用の危険性はある？

まず、葉酸のようなビタミンには脂溶性と水溶性があります。

脂溶性・・体に蓄積される
水溶性・・尿として体の外に出る

葉酸は水溶性ビタミンで、

少しの過剰摂取なら体の外に排出されるので、

副作用のリスクは比較的少ないと言われいます。

しかし、大量に摂取してしまうと、

体の外に排出される前に、副作用が出てしまいます。

どの程度の量を過剰摂取してしまうと、

副作用の危険性が出るのでしょうか？

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葉酸サプリの副作用が出る過剰摂取量は？

厚生労働省は食事以外の葉酸の過剰摂取量として、

１０００μｇと定めています。

妊娠中の葉酸サプリとしての推奨量が４００μｇなので、

２．５倍の量ですね。

葉酸サプリの過剰摂取による副作用や障害は？

葉酸サプリの過剰摂取による副作用や障害には何があるのでしょうか？

葉酸の過剰摂取による副作用や障害には、

・食欲不振
・吐き気
・不眠症
・むくみ
・発熱
・蕁麻疹
・紅斑
・かゆみ
・呼吸障害
・亜鉛の吸収率低下
・赤ちゃんの喘息リスクの上昇

などがあります。

さまざまな種類の副作用がありますね・・。

この中で気になるのは、赤ちゃんの喘息リスクの上昇でしょうか・・

詳しくみていきましょう。

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葉酸サプリの過剰摂取で赤ちゃんに喘息の障害が？

オーストラリアの研究で、

妊娠３０～３４週頃に葉酸サプリを１０００μｇ摂取してしまうと、

赤ちゃんが喘息になるリスクが２５％上昇する

という発表がありました。

赤ちゃんが喘息になるようなリスクは

親として当然避けるべきですが、

この研究発表によると、

妊娠３０～３４週のあいだに、

合成葉酸を1日１０００μg摂取すると

喘息のリスクが高まるということなので、

合成葉酸で作られた葉酸サプリを

妊娠後期に過剰に摂取しなければ、

特に気にする必要はなさそうですね。

でも・・葉酸サプリの過剰摂取について、

疑問が生じた方も多いと思います。

もしかしたら、あなたにの中にも疑問が生じていませんか？

【食事で葉酸を取りすぎたら、葉酸の過剰摂取になりそう・・】

この疑問に答えていきます。

食事で葉酸の過剰摂取になる心配はないの？

葉酸は先ほど紹介したように、水溶性のビタミンです。

そのため、熱や水分に弱いので、

調理段階で葉酸の栄養素は約５０％消失してしまいます。

そして、食品から摂取した葉酸も

全てが吸収されるわけではありません。

なんと!体内吸収率５０％!

 

葉酸がたくさん含まれている食品の１つにほうれん草があります。

ほうれん草は１００ｇあたり２１０μｇの葉酸を含んでいます。

しかし、ほうれん草を１００ｇを調理して食べたとしても、

最終的に体に吸収される葉酸は約５０μｇ・・

１０００μｇの葉酸をほうれん草で摂取しようと思ったら、

２㎏のほうれん草を食べることに。

これで、食品から大量の葉酸を摂取することは

現実的に【不可能】ということが、分かりましたね!

なので、私たちが気を付けなければいけないことは、

葉酸サプリを摂取しすぎないことだけです!

副作用を起こさない葉酸サプリの選び方

上の説明で、

妊娠中に必要な量の葉酸を摂取するには

葉酸サプリが必要不可欠ということが分かりましたね？

厚生労働省でも、妊娠中に限っては、

葉酸の摂取を食事だけではなく、

サプリメントで摂取することを推奨しているぐらいです。

ただ、葉酸による副作用を絶対防ぐためには、

葉酸サプリの選び方が非常に重要なんです!

ダメな葉酸サプリの特徴をみていきましょう。

過剰摂取の配慮に欠ける葉酸サプリ

葉酸による副作用を防ぐには、

１０００μｇ以上の葉酸の摂取を避けなければいけません。

葉酸サプリには、海外製の比較的安いものもあるにはありますが、

妊婦のさんの摂取目安量を無視したものも存在します。

安さも大事ですが、海外製は避けた方が無難ですね。

添加物が含まれている葉酸サプリ

妊娠中はお腹の赤ちゃんのために

着色料、保存料などの食品添加物の摂取を

控える必要性があります。

添加物を大量に摂取してしまうと、

赤ちゃんがアレルギー体質になりやすくなってしまうのです。

特に、あなたか旦那さんが

何かしらのアレルギー持ちの場合は、

注意する必要がありますね。

サプリメントには、

ショ糖脂肪酸エステルや、

アセルスファムカリウムという添加物

が入っている場合が多く、

この添加物には赤ちゃんの

ダウン症発生率を高める危険性があるとされています。

価格が安いサプリメントとして、

ＤＨ○やネ○チャーメイドなどがありますが、

添加物の配合が多いことで知られています・・。

値段も手ごろで手に入れやすいサプリメントですが、

妊娠中の大事な時期には避けるのが無難ですね。

サプリメントを選ぶときには、

裏面の原材料を必ずチェックするようにしましょう!

葉酸サプリの副作用やデメリットのまとめ

葉酸サプリは妊婦さん、赤ちゃんにとってとても重要な栄養素です。

葉酸の過剰摂取には副作用の危険性がありますが、

用法用量もしっかり守れば、特に気にする必要なないと言えます。

ただ、用法用量を守っても、

妊婦さん、赤ちゃんにとって

好ましくない葉酸サプリが売られているのが現状です。

今回の記事を参考に、葉酸サプリを選ぶことをおすすめします。

せっかく、自分と赤ちゃんのために葉酸サプリを飲むのに、

変な副作用が出たら、笑いごとでは済まないですからね。

妊娠中だけは、赤ちゃんと自分への投資だと思って、

しっかりとした葉酸サプリを選択するようにしましょうね。